Wie mache ich die Darmkur richtig?
Eine Flasche am Tag, 30 Tage lang, vorher geschüttelt. Dazu genug Wasser trinken und sonst normal essen, fasten musst du nicht.
Mit ein paar einfachen Regeln:
- Eine Flasche am Tag: 30 Tage lang, am besten immer zur gleichen Zeit, zum Beispiel zum Frühstück.
- Vorher schütteln: am besten gekühlt, pur oder über Müsli, Porridge oder Quark.
- Genug Wasser trinken: über den Tag verteilt, das gehört bei Ballaststoffen dazu.
- Dem Körper Zeit geben: Isst du bisher wenig Ballaststoffe, braucht er ein paar Tage, um sich daran zu gewöhnen. Am Anfang sind Blähungen möglich.
- Sonst normal essen: Du musst nicht fasten. Wenn du magst, nimmst du mehr Vollkorn, Hülsenfrüchte und Gemüse dazu.
Hast du einen Tag ausgelassen, machst du am nächsten Tag einfach weiter.
