Wie komme ich auf 30 g Ballaststoffe am Tag?
Mit Vollkorn, Hülsenfrüchten, Gemüse, Obst und Nüssen. Ein Löffel Bauchwohlpulver bringt 6,5 g dazu, gut ein Fünftel der 30 g.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Erwachsenen mindestens 30 g Ballaststoffe am Tag. Am meisten bringen Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Gemüse, Obst, Nüsse und Saaten. Ein gehäufter Löffel Bauchwohlpulver liefert 6,5 g dazu, also gut ein Fünftel. Steigere die Menge langsam und trink genug. Weitere Ideen findest du in unserer Kollektion Ballaststoffe.
